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Cómo hacer ejercicio en la oficina sin que nadie se dé cuenta | 
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| Termina otra época festiva, y vuelve la pérdida de peso a la lista de resoluciones de año nuevo. Si está tentado a usar la vieja excusa de “estoy demasiado ocupado para ir al gimnasio”, debe saber que hacer ejercicios no debe limitarse a las horas después del trabajo.
Un experto revela algunas rutinas para quemar calorías todo el día en la oficina:
- Cada paso cuenta: lo primero que debe hacer es tomar las escaleras. Si debe pasar por escaleras mecánicas, camine igual. Cada escalón es un cuarto de caloría. Haga pasos de dos o tres escalones.
- Apriete las nalgas (en serio): haga ejercicios isométricos en su escritorio, nadie se dará cuenta. Apriete el puño, flexione el antebrazo y cuente hasta 10. Apriete un bolígrafo y enfóquese en los músculos del antebrazo. Se sorprendería al saber cuantas calorías se queman con esos sencillos ejercicios. Funciona con todos los músculos: pecho, abdomen, glúteos, muslos.
- Consiga unas “pesas” de mentira: consiga en el depósito o en el cuarto de correo una caja llena de carpetas; levántela del piso y colóquela en la mesa. Luego regrésela al piso. Hágalo 12 veces. Sea creativo.
- Ejercicios fuertes (traiga una camisa para cambiarse): haga la secuencia “alto, intervalos, medio, bajo”. Comience con flexiones (así sean hasta la mitad). Luego corra en el sitio por 60 segundos. Después siéntese y lleve las rodillas hasta el pecho con los brazos extendidos (como si estuviera remando); extienda las piernas y repita. Finalmente, la hora del trasero y piernas. Haga sentadillas clásicas, los pies paralelos y separados, agáchese mintiendo el pecho y la vista hacia arriba.
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Este es el resumen del artículo "Cómo hacer ejercicio en la oficina sin que nadie se dé cuenta" publicado en Enero 2013 en la revista Business Week.
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